3-й марафон и последний в этом сезоне в Yamanasi, Fujisan
dateanna
С воскресным марафоном вокруг любимых озёр вулкано-горы Фудзи закончился мой зарегистрированный сезон в этом году. Это был бег  то вверх, то вниз. Я не помню особо прямых дорог) Это и хорошо, самые классные и интересные пробежки - это когда вверх и вниз.
Яркие жёлтые и красные кленовые листья в самом соку не давали заскучать, это был тот самый, самый лучший последний день осени. Медные переливающиеся осенними красками горы отражались в озере.

Лодки на берегу. Этот запах свежести. Накануне прошёл дождь, а в день марафона была отличная солнечная прохладная, как раз для бега, погода. Дедушка, который подплыл на лодке к бегущим и что-то наигрывал на своей флейте - поддерживал)

А я надела ободок, сделанный моим любимым, ушедшим с последней осенью дедушкой, который он бережно, но надёжно украсил бананом и рыбкой - типа - попробуй догони))) жалко, что он не увидит.
Зато и болельщикам и очень многим бегунам эта идея так понравилась, они подбегали, смеялись и говорили, что вау) классная идея)

А ещё, это первый марафон, когда я остановилась на км 27-м, чтобы выпить фирменного фудзисанского супа мисо и скушать, кстати вкусный фирменный хлеб) и это было очень правильно. пока ела - растянулась, затем в результате, обогнала тех, кто всё же не остановился и дальше побежал.

1


image

3-й триатлон и последний в этом сезоне в Chosi
dateanna
Прошёл под тайфуновым ливнем с самого начала и до самого финиша)

tri

Сидя за рулём, я думала, что наверно зря еду, потому, что отменят. Либо отменят плавание.
Если отменят плавание, я решила не выходить. Потому, что самое интересное в триатлоне для меня - это плавание.

Но, случился третий вариант - плавание сократили вполовину, то есть на один круг из двух... логики не поняла)

В глубине души я очень хотела этот триатлон под тайфуном, мне было интересно - как это) Теперь я могу ответить себе - это как велить и бежать в бассейне - вся мокрая с ног до головы.

Плавание
когда вырвалась из баттла, уже и на берег нужно было выходить...  слишком мало.

Велик
Вот это треш) Под таким ветром с дождём я ещё не каталась. Капли так прикольно хлестали по лицу и ветер так сносил на горках прикольно, что у меня сносило голову от ощущения борбы и азарта - кто кого) я заметила, когда появляются немного трешовые трудности - у меня появляется азарт. беспокойно за себя)))))))) это был самый лучший веломаршрут. 400 с чем-то метров подъёма, ни одного ровного места - когда не вверх, тогда вниз) такие трассы мне интереснее, чем прямые дороги, на них не заскучаешь.

Бег
А здесь какой-то прилив счастья от самого начала до самого конца. Я и так люблю дождь. Люблю эти капли падающие на моё лицо. А когда это совпало вот так с триатлоном, то я просто практически не заметила как пролетели эти 10 км.

И ещё, после окончания, я совсем не почувствовала усталости... совсем... нигде. как будто ничего и не было))))

ну а потом, мы поехали в онсен, откуда я смотрела на тайфуновый океан с задиристыми белыми волнами сидя в горячей минеральной воде)

ммм)

ows в shonan) 2.5 км
dateanna

Проплыла в простом купальнике за 59 минут.

10629801_838577402841761_5013913458333342681_n

Это на 3 минуты больше, если сравнить с плаванием в триатлоне, но в гидрокостюме. А гидрокостюм - это сила))))) Довольна)
Волны - удивительные создания. Когда смотришь на них с пляжа, то кажется, что нет их практически, а вот когда начинаешь плыть, то понимаешь, что волны накрывают иногда.
В этот раз стартовало одновременно человек 250. Первый раз у меня такой батл был. С самого начала до самого финиша с кем-то да батл)) И я рада, что это не только не вызвало у меня никакой паники, я решила бороться со всяким, кто входит в мою территорию) Правда один раз не расчитала, и курица, плывущая впереди меня вдруг перешла на брасс и ногой мне под дых)))

А вообще классно плавать так далеко от пляжа, когда его не видно уже и знать, что если что, то спасатели рядом. Ведь так хочется всегда заплыть подальше, но понимаешь, что с океаном не шутят и всякая медуза может случиться. В общем классный был заплыв, но короткий. Эти 59 минут прошли на одном дыхании. Если бы на 10 км не было такого строгого ограничения по времени, было бы интереснее. Но с другой стороны, всё равно хочется плыть ещё красивее, правильнее и быстрее. То, о чём даже не помышляла в прошлом году, в этом так легко случилось) На этот год из запланированного остался один триатлон и один марафон.

Жалко, что медуз сегодня не было, так хотелось крем проверить на годность)


2. Tateyama triathlon 2014
dateanna
вторая радость - второй триатлон. проходил в чибе, в моей любимой татеяме.
в прошлом году, мы изъездили её вдоль и поперёк, в начале этого года пробежали марафон, который ещё больше укрепил мою любовь к этому месту. такие тёплые люди и такой морской радостный город, свежий воздух и наркотическое желание приехать ещё.
этот марафон укрепил моё страстное желание участвовать в их триатлоне. особенно подогрело это желание само место - внутри тусовки сил самообороны японии. классно же) просто так туда не попадёшь, а тут шанс такой - на велике всё посмотреть)

плавание

это моя любимая часть. с тех пор как у меня начало получаться плавать правильнее и быстрее, я люблю плавать. если раньше хлорка в бассейне была препятствием, то сейчас я научилась с ней справлятся ради этого удовольствия. многие боятся именно плавания в триатлоне. потому, что плавать нужно в открытом океане, где волны и течения, толкаются руками и ногами более 500 человек. я люблю это, меня это так возбуждает. мне нравится сливаться с волнами и течением, нравится смотреть на дно, а потом на сияющее солнце и небо и опять на дно. и меня не пугают чьи-то ноги и руки. почему-то они все куда-то деваются в первые 5 минут) в этот раз я проплыла за 26 минут. было бы ещё меньше, если бы не решила сесть на хвост девушке, которая поплыла почему-то не по прямой, а треугольником( решила, что теперь доверять только себе буду, к тому же я хорошо ориентируюсь в буях.

байк

переход с плавания на байк мне даётся легко. я его не ощущаю. проезжаю км.5, затем пью гель или мёд. в прошлый раз хватило 25 граммов мёда, а в этот - 1 геля. вкусный был) а потом наслаждаюсь ветром в лицо и окружающими пейзажами. а в этот раз домиками и полями и вертолётами сил самообороны. хочу полетать на вертолёте!
моё время 1*26, но могло быть опять быстрее, если бы не упала) подскользнулась на повороте, не учтя скорость и песочный асфальт. шлем-дружище принял весь удар на себя, тем самым пришёл, к сожалению, в негодность. мой номер был 911)))) шлем знал,что делать.

бег
а вот переход с велика на бег нужно тренировать. адаптация проходит 5 км, а это уже половина. хочу быстрее)

а вот и я на финише) получила бесплатную фотку)

image

ITU World Yokohama Triathlon 2014
dateanna
первый триатлон вчера состоялся. эмоций оочень много и они переполняют. чего стоит только заплыв.
больше всего переживала и ждала плавания. интересно было, как это, не в бассейне, а в токийском заливе)

плавание

самое прикольное началось конечно же после хлопка, когда все разом стартанули, только пятки сверкали, и все эти волны
с разных сторон меня окатили. я поплыла, а точнее начала барахтаться, потому что голову в воду, где ничего не видно опустить сложно и типа "смысла нет". вода солёная. только и успевай отбиваться. думаю, ну всё, закончился мой триатлон не начавшись.
как только я так подумала, мозг сказал: делай, как в бассейне и всё будет. ну я решила, что не могу не побежать в финишные ворота, опустила голову в воду. раз. два. три. вдох, раз два три выдох. дыхание стабилизировались и тут пришло это. небывалый покой, вместе с этим драйв и фьюжн с волнами такой гармоничный, что я просто почувствовала себя доской от сёрфинга. дыхание ровное-ровное. синее небо и солнце и волны. такие мягкие-мягкие и я скольжу по ним. такого плавания у меня ещё не было.

первыми стартанули красные шапочки, мы, голубые шапочки стартанули за ними через 5 минут. когда я стала обгонять красные шапочки, а не только синие, я поняла, что скорость неплохая. 2 круга и бегом до велика.

велик

переоделась, обулась в велокроссы и побежала. мои контакты - speedplay zero, которые я установила буквально за 2 недели. на абсолютно всех тренировках они не заходили сразу. приходилась на ходу контактить. а тут, села на велик, ноги в педали. одни даже звука не подали, законтактились. я даже перепроверила)) вот. так у меня всегда. все они могут капризничать на тренировках и в обычной каждодневной жизни, а на главных событиях - на моей стороне.) велик прошёл как обычно, но мне было очень хорошо. не каждую тренировку собираются люди и фотают тебя с разных ракурсов)) кричат - вперед и ганбаре) ммм.

бег

остановилась в полмиллиметре от красной дорожки под названием: слезь с велика. стаф уже испугался, думал я её перееду) и побежала в велотуфлях на переобувку на бег. 10 км. так мало. их можно пробежать уже и сильно уставшим. а тут ещё и спотривными напитками и водой угощают. у меня в карманах миндаль с изюмом. бег прошёл мостами с видами на залив и красные кирпичные здания йокогамы. вбегая в финишные ворота захотелось танцевать, что я и сделала)

_DSC0148

дождь
dateanna
мне кажется у дождя именно такой звук и запах, как в этом голосе, тональности и мелодии.
дождь он именно такой.



такой серый, капельный, мокрый и душистый как мокрый асфальт.

март
dateanna
март обещает быть очень классным! с во-первых color run с 5км с друзьями, а на следующий день - марафон в соге (город такой). потом через 2 недели полезу по скалам и научусь пользоваться этими карабинами) и верёвокй. возможно пригодится в этом году в горах или когда rock climbing где-нить с кем-нить буду делать.

закончится одна скучная работа. то есть она стала такой и я рада, что вовремя закончится)
сальса в марте тоже будет.

и ещё - придёт тепло, а это важно)

colorrun
Tags:

интересно
dateanna
с http://fitness-bikini.com/node/1325

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/how-we-get-fat.html

Ок, будет эмоционально, но, поверьте, я пишу лучше в дурном настроении. Если я и понял что-то за годы пользования интернетом, так это то, что банальная грамотность не всем дана. Комментарии в ответ на статью, которую я написал во вторник - Excess Protein and Fat Storage – Q&A - показывают, что люди не только не понимают базовых концепций, мною написанных, но и умудряются вычитывать в тексте то, чего я там не писал.

Read more...Collapse )

Tags:

алкоголь
dateanna

пусть повисит здесь)

Все, что вы хотели знать о пользе и вреде алкоголя

С гордостью представляем перевод статьи Алана Арагона A Musclehead’s Guide to Alcohol - самый полный и объективный обзор влияния алкоголя на организм спортсменов и любителей спорта, который нам известен. Очень много интересного и познавательно, с алкоголем все не так однозначно.

У алкоголя есть свои Инь и Ян. В небольших количествах — один-два напитка в день — он может быть полезен. В больших дозах он заставляет нас разбивать машины, приставать к женам наших друзей и просыпаться в кровати с незнакомкой.

Но вы и без меня знаете, чем чревато злоупотребление алкоголем. Для вас главный вопрос — сколько вы можете выпить перед тем, как мелкие животные начнут прятаться от солнца в тени вашего пуза.

Верите или нет — вопрос не простой.

Алкоголь (также известный как этанол или этиловый спирт) — одно из тех веществ, которое балансируют на границе между пищей и сильнодействующим веществом (наркотиком?). Технически, это такой же макронутриент, как жиры, углеводы или белки, содержащий в себе 7 калорий на грамм. (В углеводах и протеинах — 4 калории, в жире — 8.) А где есть калории, должна быть и энергия.

Но с этого места начинаются сложности.

Вопреки мнению студентов, алкоголь — не жизненно необходимый источник питательных веществ; он не требуется телу для роста и функционирования, и, в отличии от двигателей внутреннего сгорания, использовать алкоголь как топливо мы не можем. Для организма это токсин, от которого оно пытается избавиться, когда мы пьем. Поэтому термический эффект у алкоголя выше, чем у других макронутриентов, что означает, что телу требуется больше энергии, чтобы обработать его.

Но прежде чем перейти к более подробному разбору, вот вам информация, которую вам стоит запомнить. Когда мы говорим про алкоголь, мы обычно считаем количество стаканов и напитков за день, неделю или вечер. Но в исследованиях фигурируют граммы в день, и вот как перевести граммы в напитки:

- 340 мл пива = 153 калории и 13.9 граммов спирта
- 340 мл легкого пива = 103 калории и 11 граммов спирта
- 142 мл красного вина = 125 калорий и 15.6 граммов спирта
- 142 мл белого вины = 121 калория и 15.1 граммов спирта
- 85 мл саке = 117 калорий и 14.1 граммов спирта
- 42 мл крепкого алкоголя (40 градусов) = 97 калорий или 14 граммов спирта

Read more...Collapse )

вкусно
dateanna
когда нет духовки, печеньки можно сделать в гриле) если делать потоньше. миндальная, овсяная, кокосовая мука с орехами перемолотыми + кунжут и мёд.

печеньки

?

Log in